Cómo medir la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) en su reloj Apple

¿Sabías que puedes medir la variabilidad de la frecuencia cardíaca en tu Apple Watch? Es una de las características más importantes de watchOS, que le permite rastrear HRV y también le permite conocer información importante sobre el sistema nervioso autónomo de su cuerpo. La mayor ventaja de esta función es que puede ayudarlo a controlar el estrés.

Para comenzar, primero debe iniciar una sesión de respiración en su reloj inteligente. Y una vez que haya registrado la medición de su cuerpo, puede verificar los datos a través de la aplicación Salud en su iPhone. Dejame mostrarte como funciona:

Cómo controlar la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) en Apple Watch

Paso 1. En primer lugar, debe permanecer quieto mientras toma mediciones (solo siéntese aproximadamente un minuto). Inicie la aplicación Breathe en su Apple Watch.

Paso 2. Ahora, toque Iniciar.

Paso 3. A continuación, siga la sesión de Respiración como de costumbre. A continuación, debe inhalar a medida que crece la animación y su dispositivo tocará su muñeca. Exhale cuando la animación se reduzca y los grifos se detengan. Asegúrese de respirar hasta que se complete la sesión y el reloj lo golpee dos veces y suene.

Nota: Cuando usa la aplicación Breathe, watchOS silenciará algunas notificaciones para ayudarlo a concentrarse. Su sesión finalizará automáticamente si mueve o contesta una llamada. En este caso, no obtendrá ningún crédito por ello.

Después de que se complete la sesión de Respiración, podrá ver su puntaje de HRV en su iPhone.

Cómo verificar la variabilidad del ritmo cardíaco en iPhone

Paso 1. Inicie la aplicación Salud en su iPhone → Toque en la pestaña Examinar en la parte inferior → Toque Corazón en Categorías de salud.

Paso 2. A continuación, toque Variabilidad del ritmo cardíaco. Ahora, revise sus puntajes de HRV por día, semana, mes o año.

Para ver todos sus datos, desplácese hacia abajo y toque Mostrar todos los datos.

¡Eso está hecho!

Terminando

Es una característica muy útil. Lo uso en mi reloj para lidiar con la ansiedad de una mejor manera. Desearía que hubiera una manera de verificar los datos de HRV directamente desde el reloj inteligente. Con suerte, Apple lo hace posible más temprano que tarde. ¿Cuál es su opinión sobre esta característica especial de watchOS? Comparta sus valiosos comentarios a continuación en los comentarios.

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