Con una gran cantidad de funciones centradas en la salud y el estado físico como el ECG y la detección de caídas, Apple Watch está gobernando el gallinero como el dispositivo portátil más querido. Siendo un fanático del fitness, uso regularmente la aplicación Workout en mi Apple Watch para rastrear mis ejercicios en interiores o exteriores.

¿Trabajas duro para ponerte en forma o quieres convertirte en un ícono de fitness para muchos? Esta aplicación rica en funciones puede ser de gran ayuda para usted. Desde el cálculo preciso de las calorías quemadas hasta el seguimiento de su progreso como un entrenador inteligente, la aplicación garantiza que se mantenga en el camino para lograr su objetivo. ¡Aquí está su guía completa para aprovechar al máximo la aplicación Workout!

Cómo usar la aplicación Workout en Apple Watch

Cómo iniciar un entrenamiento Apple Watch

La aplicación Workout presenta varios tipos de ejercicios, como caminar, correr, andar en bicicleta, elíptica, remero, escalera, HIIT, natación, silla de ruedas, yoga y senderismo.

¿No encuentras un tipo de entrenamiento adecuado? ¡No hay problema! La aplicación te permite agregar un entrenamiento diferente. Una cosa que debes saber es que si eliges Otro, el reloj inteligente mostrará las calorías equivalentes de una caminata rápida.

Paso 1. Inicie la aplicación Workout en su Apple Watch.

Paso 2. Ahora, deslice hacia arriba o hacia abajo para averiguar el tipo de entrenamiento.

Una vez que haya elegido un entrenamiento, toque los tres puntos horizontales para establecer su objetivo. Luego, configure cuántas calorías desea quemar, ingrese la distancia y el tiempo. Luego, presione el botón Inicio para comenzar.

Ahora, comenzará una cuenta regresiva de tres segundos. Por lo tanto, prepárate para comenzar. Si desea omitir la cuenta regresiva, toque la pantalla.

Cosas que debes saber:

• Si no desea establecer un objetivo, toque el tipo de entrenamiento para comenzar de inmediato.
• Si desea hacer un entrenamiento diferente que no está disponible en la aplicación, desplácese hacia abajo hasta Otro y luego toque los tres puntos para personalizar el objetivo. Una vez que haya terminado, puede darle un nombre adecuado. Cuando la sesión se esté ejecutando, deslice hacia la derecha para tocar Fin → toque Nombre Entrenamiento → ingrese el nombre y presione Guardar.
• Comenzar un entrenamiento con Siri en Apple Watch es bastante simple. Todo lo que necesita hacer es invocar al asistente virtual y decir algo como "Iniciar un entrenamiento de carrera" y luego ejecutar la carrera al aire libre o bajo techo en la aplicación para comenzar.
• La próxima vez que haga el mismo ejercicio, la aplicación lo usará automáticamente como configuración predeterminada.

Cómo habilitar / deshabilitar el recordatorio de inicio de entrenamiento

Si el reloj descubre que estás haciendo ejercicio, toca la muñeca y envía una notificación. Luego, puede elegir el tipo de entrenamiento, cambiar y comenzar a grabar el ejercicio.

Si no necesita grabar la sesión, descarte la notificación. Su reloj inteligente ofrece recordatorios para ciertos tipos de ejercicios como caminar en interiores, caminar al aire libre, correr en interiores, al aire libre, elípticos, rover, natación en piscina y natación en aguas abiertas.

Puede desactivar Iniciar recordatorio de entrenamiento si no lo necesita.

Paso 1. Abra la aplicación Configuración en su Apple Watch → Toque en General.

Paso 2. Ahora, toque Entrenamiento → APAGUE / ENCIENDA el interruptor junto a Iniciar recordatorio de entrenamiento.

Supongamos que está caminando al aire libre y de repente quiere cambiar a correr al aire libre. Puede agregar otro tipo de entrenamiento sin tener que finalizar la sesión actual.

Cómo cambiar el tipo de entrenamiento durante una sesión en Apple Watch

Paso 1. Suponiendo que su sesión actual se esté ejecutando, abra la aplicación Entrenamiento y luego deslice hacia la derecha.

Paso 2. Ahora, toque el botón nuevo "+" y luego elija el ejercicio preferido.

También puede pausar la sesión para tomar un descanso. Además, también hay una opción para pausar los entrenamientos de carrera en interiores o exteriores automáticamente cuando no te mueves.

Cómo pausar el entrenamiento en Apple Watch

Paso 1. Abra la aplicación Workout en su reloj inteligente.

Paso 2. Ahora, desliza hacia la derecha y presiona el botón Pausa.

Para pausar automáticamente la aplicación cuando deja de moverse durante los entrenamientos en interiores o exteriores. Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone → pestaña My Watch → Toque Workout → Active Running Auto Pause.

Una vez que haya terminado con su ejercicio, puede terminar fácilmente la sesión.

Cómo finalizar tu entrenamiento en Apple Watch

Paso 1. Inicie la aplicación Workout en su dispositivo portátil y luego deslice hacia la derecha.

Paso 2. Ahora, toque el botón Finalizar.

Obtenga el recordatorio de finalizar el ejercicio para evitar que se exceda en un ejercicio

El reloj inteligente mantiene una pestaña en su sesión, y cuando cree que es suficiente por hoy, toca suavemente su muñeca y también le envía una notificación. Eso significa que debe dejar de hacer el trabajo duro y descansar un poco. Sin embargo, puede descartar la alerta y continuar quemando las calorías.

Dependiendo de su necesidad, puede habilitar o deshabilitar el recordatorio de entrenamiento.

Paso 1. Abra la aplicación Configuración en su Apple Watch → General.

Paso 2. Ahora, toque Entrenamiento → APAGUE / ENCIENDA el interruptor junto a Finalizar recordatorio de entrenamiento.

Es muy simple mantener una pestaña en el entrenamiento.

Cómo realizar un seguimiento de tu entrenamiento en Apple Watch

Durante el entrenamiento, levante la muñeca y luego gire la corona digital para resaltar la métrica que desea verificar.

Durante su sesión de caminar o correr, el dispositivo portátil tocará su muñeca cada kilómetro o milla. Además, muestra la actualización en la pantalla.

Sin embargo, cuando está en bicicleta, su reloj toca la muñeca cada cinco kilómetros / millas.

Cómo cambiar las métricas para cada entrenamiento

Dependiendo del entrenamiento que elija, watchOS muestra las métricas relacionadas. Además, puede cambiar entre métrica simple y múltiple.

Paso 1. Abra la aplicación Apple Watch en su iPhone → pestaña My Watch → Toque Workout → Workout View.

Paso 2. Ahora, elija métrica simple o múltiple.

• Si selecciona Multiple Metric, se le permitirá elegir hasta cinco métricas para cada entrenamiento.
• Si elige Single Metric, podrá usar Digital Crown para desplazarse por las métricas disponibles.

Hemos hecho una guía completa sobre cómo personalizar los entrenamientos en Apple Watch. Dirígete a esta publicación, si quieres afinarlos perfectamente.

Cómo usar Water Lock en Apple Watch

Cuando esté disfrutando de un entrenamiento de natación o desee bloquear la pantalla para detener los toques accidentales, puede bloquear la pantalla de su reloj.

Paso 1. Suponiendo que está haciendo un ejercicio, abra la aplicación Workout.

Paso 2. Ahora, deslice hacia la derecha y toque el botón Bloquear.

Para desbloquear la pantalla del Apple Watch, debe girar la corona digital.

Puede controlar su historial de ejercicios para mejorar su rendimiento. Para comprobar cómo te va con tu rutina, deberás usar la aplicación Actividad de tu iPhone.

Cómo verificar el historial de entrenamiento

Paso 1. Inicie la aplicación Actividad en su iPhone.

Paso 2. Ahora, toque la pestaña Entrenamientos.

Paso 3. Luego, toque la fecha respectiva para analizar los datos.

La razón por la que la aplicación Workout comparte los datos con la aplicación Activity es que le facilitará un poco el seguimiento de su objetivo de actividad. Además, todos sus datos se almacenarán en la aplicación Salud. Y según su necesidad, puede permitir que las aplicaciones de terceros lo usen.

Cómo ahorrar batería de Apple Watch durante los entrenamientos

Si eres un fanático del fitness y utilizas la aplicación Workout para seguir tus ejercicios, es probable que tu Apple Watch esté agotando la batería. Sin embargo, hay una manera de reducir el consumo de energía.

Cuando el modo de ahorro de energía está activado, su reloj apaga el sensor de frecuencia cardíaca para extender la batería. Pero el dispositivo portátil continúa contando el ritmo, la distancia, las calorías de actividad y el tiempo transcurrido.

En tu reloj Apple

Paso 1. Vaya a Configuración → Toque General.

Paso 2. Toque Entrenamiento → Desplácese hacia abajo y encienda el interruptor junto al Modo de ahorro de energía.

Si no,

Desde tu iPhone

Paso 1. Abra la aplicación Watch en la pestaña iPhone My Watch emparejada → toque Workout.

Paso 2. Ahora, y luego encienda el interruptor junto al Modo de ahorro de energía.

¡Eso es practicamente todo! Espero que esta guía te ayude a mantenerte en forma y bien :)

Terminando…

Ahora que conoce suficientes trucos para aprovechar al máximo esta aplicación súper práctica, aumente su rendimiento para lograr su objetivo. Si alguna vez piensa que necesita algunas herramientas más efectivas, aproveche algunos de los mejores rastreadores de calorías o aplicaciones de salud para iOS.

Echa un vistazo a las siguientes publicaciones también:

• Las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Apple Watch
• Las mejores aplicaciones de alarma para Apple Watch

¿Cuánto aprecias Apple Watch como dispositivo de ejercicios? Comparta sus comentarios a continuación y presione el botón de seguir en nuestro Facebook, Twitter y Telegram para mantenerse al día. Además, descargue nuestra aplicación para realizar un seguimiento de todo lo relacionado con Apple.